2013年6月5日下午，九年级的全体学生在五楼礼堂接受考前心理辅导，主讲人是校心理咨询室的姜秀梅老师。这次讲座由汪慧君主任主持，九年级各班的班主任也积极参加。五楼礼堂座无虚席，同学们主动参与，热情无限。

      姜秀梅老师从一个故事入手展开讲述，拉近了与学生的距离，缓解了紧张气氛。《两兄弟酿酒》的故事启示同学们：1、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。2、决定胜负的往往在最后的关键时刻，也就是我们目前的冲刺阶段。姜老师充分利用幻灯片，把深刻的道理生动形象地展示在学生面前。

      姜老师用文字游戏证明了——中考前调节心态很重要。首先，姜老师分析考生临考前心态有四种：１、兴奋型：对中高考的自信心强，表现出较为强烈的竞争意识，在内心深处往往有明确的竞争对手，或者有明确的竞争目标，斗志旺盛、感觉较佳。２、平稳型：对中高考表现出临阵不慌，心情既不过分紧张也不过分放松，感觉和平时的大型考试没有太大的区别，对中高考的思想准备很充分，感觉心中有底。３、紧张型：感觉信心不足，心理承受能力弱，患得患失，焦虑不安。４、忧郁型：情绪松散低落，出现心理低潮，委靡不振，对考试悲观失望。接着，姜老师分析考生考试中的三种心态：一种是过分紧张，一种是满不在乎，一种是适当紧张。前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来。只有第三种才是正常的，这样的考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确学习压力与学习效率的关系。

      那考前怎样调节心态？姜老师提供了如下的方法：强化信心、优化情绪、进入状态。

      强化信心：要始终给我们的大脑输入这样的积极信息：“我能行！”“我是最好的！”“我一定会考出好成绩的！”“我一定能成功！”那么，我们的大脑就会储存这些信息，并且发出相应的指令，我们的潜能就能得到开发，我们就真的会心想事成。这是一种自我暗示增强信心的方法。

      优化情绪：“怯场”不是自己的学习能力、知识水平造成的，是一种心理过敏状态。所以“怯场”真的出现时，往往先是紧张，这种紧张的状态下最简单适用的是“深呼吸放松法”，即：放下笔，双手平放在双腿上，做深呼吸5至10次。吸气要长但不要急，呼气要慢。做几次深呼吸对缓和心理紧张会有一定帮助。闭上双眼，深深地吸一口气，最大限度地摒住，然后慢慢地呼出，反复几次，直至自己平静下来，动笔前反复默念：“我的能力、水平没问题！考试结果不重要！”待调整好自己的情绪后再继续做题。

      进入状态：每一个同学都有自己的作息时间,每一个同学在24小时中都有自己精力旺盛的时候。有的同学说我早上起来精力旺盛,有的同学说我夜里10点以后精力旺盛,这些都是同学们在自己的生活实际中逐渐形成了最佳状态。高考考试的时间是每天上午9点到11点,下午3点到5点,这就要求考生在高考的时间段内使自己的精力处于较佳或最佳状态。这就需要考生在考前进行生物钟的调节,把自己的精力最旺盛的时间调整在与高考考试相一致的时间段。调节生物钟活动是需要一段时间,有的考生从考前一星期开始调整自己的生物钟,这样收效不大。一般来说在考试前一个月开始调节生物钟往往会收到较好的效果。

      姜老师在解读了记忆堵塞现象和对付失眠的办法之后，用富有启发性的语言结束精彩的心理辅导。这个星光灿烂的夜晚注定是难忘的。在渴望成功、害怕失败的心理下，每一位考生都会在柔和的灯光下思索。不要想失败了怎么办，这个问题不属于现在。也不要想明天的考试会是什么样，我们相信现在已经没有什么可以阻挡我们前进的脚步了。现在要做的仅仅是翻翻文具盒，削削新买的铅笔，听听祥和的音乐。想象你明天要参加一场盛大的舞会，舞会上你将穿着晚礼服翩翩起舞。这是一个没有拼音、没有单词、没有XYZ的夜晚，站在夜幕下的你我抬头望着天空，摄取天地的精华，聆听着宇宙的心跳。你绝不是站在狂风中易水畔的那位要远行的勇士----荆轲，你是一位将要出发的游客，要上名山揽胜；你是整装待发的猎手，要与老朋友会猎围场。

      最后，汪主任就中考过程中容易出现的安全问题和细节问题进行了及时的提醒，学生有了前车之鉴，更加明确了自己应该怎样去面对中考。

      这次考前心理辅导非常成功，整个过程，秩序良好，同学们听讲认真，思考积极，收到了良好的效果。衷心地祝愿同学们在中考中梦想成真！